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明星超模都在打卡的 TRX一根绳子就是健身房!

发布日期:2021-09-10 12:04   来源:未知   阅读:

  年纪小小,毛病一大堆:血粘度升高、骨质疏松、甲状腺结节、颈椎腰椎劳损严重、乳腺增生……硬生生变成一场 比惨大会 。

  那些年 996 加过的班、刷剧熬过的夜、吃过的垃圾零食,最后都变成了体检报告里严重超标的红色箭头和数字。

  要知道,比起生病后再来 补救 ,健康饮食、加强运动、保持良好的作息规律才是最好的 灵丹妙药 。

  今天人马妞就为大家介绍一套不用去健身房,在家就能高效减脂、老少皆宜、让全身线条更紧致的 塑形 —— TRX。

  王力宏曾在微博里大加夸赞 TRX: 对一个空中飞人来说它真的很方便,丢进行李,带出门,哪里都能做全身运动。

  4. 减脂的同时、改善体型,使全身线. 放松关节、锻炼腰背部肌肉,尤其适合办公室久坐人群

  ④向上推时呼气,保持核心紧绷,初学者建议每组 6 — 10 个,3 — 4 组为宜

  ③上拉时,肩关节先做后移、固定,将背部收起(肩胛骨夹),手再接着拉(手肘保持微微内夹),感受背部肌肉紧缩

  ④让胸口靠近把手后,再利用背部力量控制下放速度,感受背部肌肉被拉长,直到双手伸直即可,每组 10 — 15 个,3 — 4 组为宜

  ③保持上半身稳定,双腿膝盖靠向胸部下方折叠,以髋关节垂直于肩部、上身倒立为准

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